변비에 좋은 과일들

◆변비에 좋은 과일들

사과, 배, 바나나, 복수아 등은 식이섬유가 많이 들어 있어서 변비에 좋습니다.

◆사과

사과는 면역력을 강하고 해 주고 피부미용에도 좋습니다.

사과에는 음식의 소화, 흡수, 연소작용을 돕는 칼륨과 펙틴, 사과산, 비타민이 많이 들어 있습니다.

펙틴은 장운동을 활발하게 해 줍니다.

사과, 포도, 레몬 등은 산성이라서 밤에 먹으면 속이 불편하거나 수면을 방해할 수 있습니다.

◆배

배는 칼로리가 낮아서 다이어트로 걱정을 하는 분에게 좋은 과일입니다.

배는 수분이 많아 수분 부족으로 인한 변비 예방에 효과적이며, 식이섬유 함량도 과실류 중에서 높습니다.

◆바나나

바나나는 식이섬유가 많아 변비 개선 효과가 뛰어납니다.

주의사항은 진한 노란색으로 잘 익은 바나나를 선택하여야 합니다.

◆복숭아

복숭아는 섬유질과 펙틴이 풍부하며, 펙틴 성분이 장을 부드럽게 해주어 변비에 좋습니다.